去年1年間オートファジーを試した結果！メリット・デメリット

みなさん、「オートファジー」を知っていますか？今回去年1年間（正確には2月から11月までの10ヶ月間）自分が実践して取り組んできた体験談をメリット、デメリットに分けて紹介していきます。

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ども

kamin logです。

(・ω・)ノ

ダイエットをしたいけど続かないって人も中にはいると思います。自分もそういうタイプの人間です。笑

色々、試しては挫折を繰り返して、自分の意志の低さを呪ったものです。

くそぅ…(´・ω・｀)

で、いくつか試しているうちに出会ったのが「オートファジー」です。

いわゆる16時間何も食べないダイエットみたいなやつです。

こちらの本を読んで実践しました。

※病気が治る本ではありません。

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まずオートファジーとは何ぞや？
実際に試して感じたメリット
感じたデメリット

まずオートファジーとは何ぞや？

オートファジーという言葉になじみのない人もいるかもしれないので、簡単に説明するとギリシャ語の「オート（自ら）」「ファジー（食べる）」という言葉の造語らしく空腹になると食事を摂ってエネルギーを補充するのではなくて飢餓状態により自分自身からエネルギーを補充するような内容となっています。

なのでいつも通り、朝・昼・晩と食事を摂り続けると生活環境次第では過剰摂取になる可能性があります。

(・ω・)ノ

それによって運動不足や食べ過ぎによる生活習慣病（メタボ）にも繋がっていくという事になります。

実際に試して感じたメリット

①「体重が落ちた」

もちろん一日に摂取する食事量が減ったので当然ですよね。

特にいつも通りのメニューで過ごしていたのですが、気づけば16時間にも慣れてオートファジー開始から1か月後には一日１食生活になってさらに体重減が加速していきました。

②「お金が貯まる」

昼食代がかからない上に、朝も食事を摂っていないので一日の食事にかけていたお金を使わない為、お金が貯まっていきました。

それによって別の自己投資へお金をかける事もできましたし、資金にゆとりができる事で心へのゆとりへとつながりました。

③「質のいい食事を求める」

一日1食という事になったので、基本的には晩御飯しか食べなくなりました。（本にも掲載されていましたがどうしてもお腹が空いたときは素焼きのナッツ類なら食べてもOKだったので日によっては素焼きのナッツは食べてました。）なので、せっかくの１日１回しか食べない食事をインスタントや適当に済ませるのはもったいなくて、体に良いものを摂ろうと意識するようになりました。

かつ、資金にもゆとりが生まれているので、チョット値段が高いものでも気軽に食べたり経験へと繋がる事も出来ました。

(*´Д｀)

④「体調が良くなった」

これは結構、驚いたことなんですが以外にもエネルギッシュな活動ができていて疲労がたまる事も少なく、かつ体調不良も起きにくくてビックリしました。

（※会社の後輩が毎月、1～2回体調不良で会社を休んでいたのですが、オートファジーをオススメして、実践したら去年1年で2回しか休まなかった）

メンタル面でも以前より安定して…というよりむしろ強化された？感じもあります。

⑤「ストレスが貯まりにくくなった」

今、コレを書いてハッとなりました。

(゜o゜)

そう！実は12月に入って自分自身ストレスが凄く溜まっていまして結構イライラする日が続いていたんですよね。

実は11月頃から地元ではコロナが落ち着きつつあり、周りの生活が日常を取り戻してきたこともあり、お昼に友人と食事に出かける回数が増え、昼から食事やアルコールを摂取したり、前日の夜から昼まで飲み歩いたり遊んだりする日が増えたことで生活スタイルが変化してきて12月にはオートファジーが終了してしまったんです。

(´・ω・｀)

いま、思い返してみると、その辺りから会社でストレスを凄く感じやすくなった気がする…

過去のブログ会社とは続けて上に上るか、離職するかしか選択肢はないのかもしれない。 - kamin logでも書いてましたね。

kamineee.hatenablog.com

今年は行ってからまたオートファジーを再開しているので、このブログを書いたことでこの事に気づけて良かったです。

マジ続けよ(´・ω・｀)